Trekking – hành trình đi bộ đường dài băng qua rừng núi, thám hiểm thiên nhiên hùng vĩ – đang trở thành một trào lưu được giới trẻ yêu thích. Nó không chỉ là một hoạt động thể thao mà còn là cơ hội tuyệt vời để rèn luyện sức bền, vượt qua giới hạn của bản thân và tận hưởng không khí trong lành. Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu, việc chuẩn bị đồ đạc luôn là một thách thức lớn.
Bạn có đang lo lắng không biết đi trekking cần chuẩn bị gì? Bạn sợ mình sẽ quên một món đồ quan trọng nào đó giữa rừng sâu? Đừng lo lắng! Bài viết checklist trekking chuẩn dành cho người mới siêu chi tiết này sẽ là “kim chỉ nam” giúp bạn chuẩn bị hành trang trọn vẹn, đảm bảo an toàn và tận hưởng chuyến đi một cách trọn vẹn nhất. Sự chuẩn bị kỹ lưỡng là chìa khóa để chuyến trekking của bạn trở nên hoàn hảo!
Nội dung chính
1. Chuẩn Bị Tinh Thần và Thể Lực: Yếu Tố Quyết Định
Trước khi chạm tay vào chiếc ba lô, điều quan trọng nhất là bạn cần chuẩn bị cả về tinh thần và thể lực. Một cơ thể khỏe mạnh và một ý chí kiên định sẽ giúp bạn vượt qua mọi thử thách trên đường mòn.
- Rèn Luyện Thể Chất (Trước 2-4 Tuần): Trekking đòi hỏi sức bền và khả năng chịu đựng cao. Hãy tập chạy bộ, đi bộ đường dài, và đặc biệt là leo cầu thang để tăng sức mạnh cho cơ chân – bộ phận phải chịu tải trọng lớn khi mang ba lô trekking.
- Nghiên Cứu Cung Đường và Thời Tiết: Luôn tìm hiểu kỹ về độ dài, độ khó, địa hình (đá, bùn, suối), điểm cắm trại và nguồn nước của cung đường. Đồng thời, kiểm tra dự báo thời tiết là điều bắt buộc để chọn trang phục trekking và lều trại phù hợp.
- Thông Báo Lịch Trình (Kinh Nghiệm An Toàn): Đây là một kinh nghiệm trekking an toàn mà bất kỳ người mới nào cũng phải nhớ: Luôn thông báo chi tiết lịch trình, cung đường, và thời gian dự kiến quay về cho gia đình hoặc bạn bè không tham gia chuyến đi.
2. Trang Bị Cá Nhân Thiết Yếu: Checklist Vật Dụng Không Thể Thiếu
Đây là phần quan trọng nhất. Sự thoải mái và an toàn của bạn phụ thuộc rất lớn vào những vật dụng dưới đây.
Trang Phục (Nguyên Tắc “3 Lớp” và Thoáng Khí)
Giày Trekking Chuyên Dụng là món đồ quan trọng nhất! Hãy chọn loại có đế chống trượt, cổ cao (để hỗ trợ cổ chân), và chống thấm nước. Người mới nên mua và đi thử giày trước để làm quen, tránh phồng rộp chân. Tiếp theo là Tất (Vớ) Trekking dày, có đệm, làm từ chất liệu tổng hợp hoặc len Merino để chống ẩm và chống hôi.
Đối với quần áo, hãy tuân thủ nguyên tắc 3 lớp:
- Lớp Trong Cùng: Áo giữ nhiệt hoặc áo thun nhanh khô (thấm hút mồ hôi).
- Lớp Giữa: Áo fleece hoặc áo lông vũ mỏng (giữ ấm).
- Lớp Ngoài: Áo Khoác Gió/Mưa nhẹ, chống thấm nước hoàn toàn (chống gió và mưa).
- Hãy chọn Quần Trekking hoặc quần thể thao co giãn, nhanh khô. Tuyệt đối tránh quần jeans hoặc cotton vì chúng giữ nước, lâu khô và dễ gây cảm lạnh. Đừng quên Mũ, Khăn Đa Năng (Buff) và Găng Tay để bảo vệ cơ thể.
Ba Lô và Dụng Cụ Hỗ Trợ Di Chuyển
- Ba Lô Trekking: Chọn loại có khung trợ lực, đai hông, đai ngực (tải trọng 30-40L là phù hợp cho chuyến 2-3 ngày). Hãy điều chỉnh dây đai để tải trọng được dồn vào hông thay vì vai.
- Gậy Trekking (Gậy Leo Núi): Đây là “người bạn đồng hành” không thể thiếu, giúp giảm tải lên đầu gối đến 30%, đặc biệt hữu ích khi lên và xuống dốc. Người mới nên dùng hai gậy để giữ thăng bằng tốt nhất.
- Túi Nước (Water Bladder): Giúp bạn uống nước dễ dàng khi di chuyển mà không cần dừng lại. Đừng quên mang theo Bao Che Mưa Ba Lô (Rain Cover) để bảo vệ đồ đạc.
Thiết Bị Định Vị & Chiếu Sáng
Đèn Pin Đội Đầu (Headlamp) là vật bắt buộc phải có vì bạn cần rảnh tay khi đi trong bóng tối hoặc làm việc trong lều. Luôn mang theo pin dự phòng. Đừng quên Sạc Dự Phòng để giữ liên lạc và sử dụng điện thoại/GPS. Mặc dù có GPS, hãy chuẩn bị cả La Bàn và Bản Đồ Giấy làm phương án dự phòng cổ điển và đáng tin cậy.
3. Dụng Cụ Cắm Trại và Sinh Tồn
Nếu chuyến trekking của bạn kéo dài qua đêm, đây là những vật dụng không thể thiếu.
Dụng Cụ Nghỉ Ngơi và Ẩm Thực
- Lều, Túi Ngủ, Tấm Lót Cách Nhiệt: Cần thiết để giữ ấm và có giấc ngủ ngon. Chọn loại túi ngủ có ngưỡng nhiệt độ phù hợp với khí hậu nơi bạn đi.
- Đồ Ăn, Nước Uống: Mang đủ nước (tối thiểu 1.5 – 2 lít/ngày/người). Thực phẩm nên ưu tiên loại giàu năng lượng, nhẹ, dễ chế biến như mì gói, lương khô, chocolate, hạt khô, thanh năng lượng.
- Dụng Cụ Nấu Ăn: Bếp ga mini, nồi, bật lửa/quẹt diêm, dao đa năng.
Bộ Sơ Cứu và Sinh Tồn
- Bộ Sơ Cứu Cá Nhân (First-Aid Kit): Gồm băng gạc, thuốc sát trùng, băng keo cá nhân, thuốc giảm đau/hạ sốt, dầu gió, thuốc chống côn trùng (bug spray), thuốc đặc trị cá nhân.
- Còi Cứu Hộ: Dùng để báo hiệu trong trường hợp khẩn cấp.
- Dao Đa Năng, Dây Dù (Paracord): Rất tiện dụng cho mọi tình huống.
- Túi Rác: Luôn mang rác của mình ra khỏi rừng. Tuân thủ nguyên tắc: “Không lấy gì ngoài những bức ảnh, không để lại gì ngoài những dấu chân.”
4. Kinh Nghiệm Vàng Khi Trekking Cho Người Mới
Sự chuẩn bị đầy đủ sẽ giúp bạn tự tin hơn rất nhiều. Tuy nhiên, việc nắm vững một số kinh nghiệm trekking chi tiết dưới đây sẽ đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bạn.
- Phân Bổ Trọng Lượng Ba Lô: Đặt các vật nặng (nước, đồ ăn, lều) sát lưng và ở giữa ba lô để giữ thăng bằng. Đồ nhẹ ở dưới cùng (túi ngủ). Đồ cần lấy nhanh ở trên cùng (áo mưa, đồ ăn nhẹ).
- Duy Trì Tốc Độ Ổn Định: Đi chậm, đều đặn, không cố gắng bứt tốc. Điều hòa hơi thở sâu và đều.
- Nghỉ Ngơi Hợp Lý: Nghỉ ngắn 5 phút sau mỗi 45-60 phút đi bộ. Tận dụng thời gian này để uống nước từng ngụm nhỏ và ăn nhẹ.
- Kỹ Thuật Leo Dốc (Zigzag): Khi leo dốc cao, hãy đi theo đường zigzag để giảm bớt độ dốc và tiết kiệm sức lực.
- Giữ Nước và Nạp Năng Lượng Liên Tục: Đừng đợi đến khi khát mới uống. Uống nước thường xuyên và bổ sung năng lượng bằng các loại đồ ăn nhẹ để tránh kiệt sức và chuột rút.
Trekking là một hành trình thử thách nhưng vô cùng xứng đáng. Bằng cách tuân thủ checklist trekking chuẩn dành cho người mới này, bạn đã trang bị cho mình đầy đủ từ vật chất đến tinh thần. Hãy lên đường, khám phá vẻ đẹp hoang sơ của thiên nhiên và tìm thấy sức mạnh tiềm ẩn trong chính mình!
Chúc bạn có một chuyến trekking an toàn và đầy ắp kỷ niệm!
Hà Vy – Mystyle.vn
